직장인들이 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 방법

 

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

 

오늘은 직장인들이 현실적으로 실천해서 할 수 있는 다이어트 방법에 대해 포스팅할 예정이에요 :) ​

오늘의 포스팅도 집중해서 봐주세요 :)

 

① 삼시 세끼 꼭 챙겨 먹기

 

삼시 세끼

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직장인이라면 아침에 출근 전 단 5분이라도 더 자기 위해 아침을 거르는 경우가 많은데요?!​

거기에다 오늘부터 다이어트라는 강박관념으로 점심때 야채 위주의 식사를 먹고 결국에는 저녁에 입이 터져버려서 내일부터 "다이어트 하자!" 생각하며 치킨, 피자 등과 같은 정크푸드로 허기를 채우게 되는 경우가 많아요!!

 

2024.07.15 - [스포츠생리학] - 다이어트를 하는 분들은 필독! (Feat. 식욕 조절하는 방법 PART 1/2)

다이어트를 하는 분들은 필독! (Feat. 식욕 조절하는 방법 PART 1/2)

 

2024.08.12 - [스포츠생리학] - 다이어트를 하는 분들은 필독! (Feat. 식욕 조절하는 방법 PART 2/2)

다이어트를 하는 분들은 필독! (Feat. 식욕 조절하는 방법 PART 2/2)

> 다이어트할 때 식욕 조절이 궁금하다면??

위 포스팅을 참고해 주세요 :)

​

그러므로 꼭 아침, 점심, 저녁 세 끼를 본인의 탄수화물, 단백질, 지방 비율에 맞춰서 무조건 드시는 걸 추천해요 :)

 

여기서 혹시 다이어트를 하는데 탄수화물을 꼭 먹어야 하냐고 묻는 분들이 있다면 무조건 드셔야 해요!!​

다이어트의 적은 탄수화물이 아니라 과식과 폭식을 하는 불규칙한 식습관이니 꼭 드셔주세요!!

 

2024.08.12 - [스포츠생리학] - 탄수화물이 다이어트에 미치는 영향

탄수화물이 다이어트에 미치는 영향

> 탄수화물이 다이어트에 미치는 영향이 궁금하다면??

위 포스팅을 참고해 주세요 :)

 

② 술자리가 있는데 가지 말아야할까요??

 

술자리

 

 

직장인들의 경우 술자리가 많을 텐데요?!​

그런 경우 스트레스받지 말고 우선은 그 자리를 즐겨주세요!!

대신 주 1~2회 정도 가져주시고 술자리 전 날 고강도 웨이트를 해주고 술자리 당일 아침 공복 유산소, 술자리 다음날에는 물을 최대한 많이 먹어주세요!!

이렇게만 해줘도 다이어트할 때 술자리로 살이 찌는 걸 조금은 막아줄거예요!

그래도 웬만하면 술은 피해 주는 게 좋긴 합니다 :)

 

③ 옷을 입을 때 너무 큰 사이즈의 옷만 입지 말자!!

 

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오버핏​

 

사이즈가 넉넉한 옷이 유행인 것도 있고 운동복, 오버핏 티를 실제로 입으면 몸이 편안함을 느끼는데요??

이러한 편안함이 살이 찌고 있어도 사태의 심각성을 모르게 해요!!

물론 사이즈가 큰 편한 옷이 나쁘다는 건 아니지만 가끔씩은 타이트한 옷도 입어보고 정장과 같은 불편한 옷도 입고함으로써 일상에서의 긴장감을 가져보는 건 어떨까요?!

그리고 무엇보다 일상에서 관리하는 습관을 만드는 게 가장 중요한 만큼 다이어트는 너무 단기간에 하지 않는다는 마음가짐으로 웨이트부터 시작해 보는 건 어떨까요?? :)

 

오늘의 포스팅은 여기서 끝이에요!!

 

포스팅을 보다가 모르는 부분은 언제든지 문의해 주세요 :)