탄수화물이 다이어트에 미치는 영향

 

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

 

다이어트를 하면 무작정 식사량을 줄이거나 극단적으로 탄수화물을 줄이시는 분들이 대부분이실 텐데요!! 내가 여기에 해당된다 하시는 분들이면 꼭 주목해서 글을 봐주세요 :)​

탄수화물을 먹으면 살이 찌잖아요! 하는 흔히들 알고 계시는 탄수화물의 종류는 체내에 흡수가 빠른 과일류에 들어있는 과당, 설탕류에 들어있는 포도당이에요 :)

 

과당 예시

 

바나나 먹으면 나한테 바나나

오렌지를 먹어 본지가 얼마나 오렌지

 

포도당

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포도당

 

그렇다면 다이어트에 도움을 주는 탄수화물의 종류는 무엇일까요??

바로 다당류 중에서도 전분류에 속하는 복합탄수화물인데요 :)

전분류와 같은 복합당은 소화 흡수가 느려서 혈당을 천천히 올려주기 때문에 다이어트 및 근력증가에도 도움이 된다는 사실!!

그렇다면 어떠한 종류인지 사진으로 볼까요?? :)

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다당류 예시

 

현미밥

통밀빵

 

이외에도 오트밀, 감자, 파스타 등이 있어요 :)

이처럼 다이어트에 도움이 되는 탄수화물을 알려드렸는데도 미련하게 너무 많은 탄수화물을 줄이거나 절제해서 다이어트를 진행해 지방을 태울 때 필요한 탄수화물 대신 단백질을 태워서 근손실이 잃어나는 분들은 없으시겠죠?!!

듣기만 해도 두려운 단어,, 근 손실,

 

 

오늘은 탄수화물이 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보았는데요 :)

본인에게 맞는 운동과 식단으로 모두 함께 득근해요!!!

 

오늘의 포스팅은 여기서 끝이에요!!

 

포스팅을 보다가 모르는 부분은 언제든지 문의해 주세요 :)