다이어트할 때 먹어도 되는 빵(Ver.이디야커피)

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

오늘은 이전에 포스팅했던 카페 외에도 추가로 요청하시는 카페가 있어 작성해 보려고 해요 :)

 

2024.06.27 - [스포츠생리학] - 다이어트할 때 마셔도 되는 음료 및 빵(Ver.스타벅스)

다이어트할 때 마셔도 되는 음료 및 빵(Ver.스타벅스)

> 스타벅스

2024.07.01 - [스포츠생리학] - 다이어트할 때 마셔도 되는 음료(Ver.메가MGC커피)

다이어트할 때 마셔도 되는 음료(Ver.메가MGC커피)

> 메가커피

 

이전의 포스팅을 못 보신 분들은 위 링크를 참고해 주세요!

그럼 오늘의 포스팅 시작해 볼게요 :)

 

① 에그 베이컨 과카몰리 샌드위치(이디야커피)

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에그 베이컨 과카몰리 샌드위치

해당 제품은 계란, 베이컨, 치즈 과카몰리가 들어가 있는 샌드위치인데 빵은 깜빠뉴를 사용했어요!

1회 제공량은 392Kcal, 당류 4g, 단백질 18g, 포화지방 7g으로 단백질도 어느 정도 들어가기에 급하게 식사를 해야 한다면 한 끼 대용으로 추천드려요 :)

칼로리는 생각보다 중요하지 않은 게 떠먹는 티라미슈의 1회 제공량 칼로리가 395Kcal로 에그 베이컨 과카몰리 샌드위치와 칼로리가 비슷하지만 당류 32g, 단백질 4g, 포화지방 14g으로 대부분 당과 포화지방에 치우쳐 있는 것과 비교했을 때 성분에서 많은 차이가 나타나는 걸 볼 수 있어요!

그러니 꼭 칼로리만 보고 판단하지는 말아주세요 :)

 

② 핫치킨 브리또(이디야커피)

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핫치킨 브리또

브리또는 또띠아를 사용한 멕시코 요리인데 브리또는 또띠아에 들어있는 탄수화물 닭에 들어간 단백질을 맛있게 섭취할 수 있어서 추천해요 :)​

한 개 기준 1회 제공량은 396Kcal, 당류 6g, 단백질 18g, 포화지방 3.2g으로 지방과 당류는 적고 단백질은 풍부해요!

케이크보다는 이렇게 샌드위치나 브리또같이 단백질도 함께 섭취할 수 있는 형태의 음식이 더 좋아요!

 

③ 잉글리쉬 머핀(이디야커피)

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잉글리쉬 머핀​

머핀에 달걀, 햄, 치즈, 홀그레인 머스터드가 발라진 가볍게 먹을 수 있는 아침식사 대용 제품으로 1회 제공량은 278Kcal, 당류 2g, 단백질 13g, 포화지방 4.2g으로 구성되어 있어요!

잉글리쉬 머핀의 경우 이디야가 아니더라도 맥도날드, 뚜레쥬르, 파리바게뜨 등 다양한 프랜차이즈에서도 만나볼 수 있어요!

각 프랜차이즈마다 영양성분은 차이가 있으니 꼭 확인 후 드셔주세요 :)

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오늘의 포스팅은 여기서 끝이에요 :)

앞의 두 포스팅에서 너무 음료 위주로 포스팅을 하다 보니 이디야커피에는 성분이 괜찮은 베이커리류가 있어 베이커리 위주로 추천을 해봤어요 :)

그리고 오늘 제가 알려드린 빵의 경우 매일 마음 놓고 드셔도 되는 건 절대 아니고 아메리카노만 먹기 질리거나 운동을 정말 열심히 한 날, 치팅데이 정도에 가볍게 드시는 걸 추천해요 :)

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포스팅을 보다가 모르는 부분은 언제든지 문의해 주세요 :)