다이어트할 때 마셔도 되는 음료 및 빵(Ver.스타벅스)

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

오늘은 다이어트를 할 때 카페를 가면 어떤 걸 먹어야 살이 좀 덜 찔까? 고민하시는 분들, 다이어트 때문에 어쩔 수 없이 아메리카노만 드시는 분들을 위해 포스팅을 준비했어요!

다이어트를 할 때 카페를 방문하면 그나마 어떤 음료는 섭취해도 괜찮은지 알아볼게요 :)

 

① 바닐라 크림 콜드 브루(스타벅스)

 

바닐라 크림 콜드 브루

 톨 사이즈(355ml) 기준 1회 제공량은 125Kcal, 포화지방 6g, 당류 11g, 카페인 155mg이 들어간 제품이에요!

 

콜드 브루에 바닐라 크림을 넣은 음료로 달달하면서 맛있게 콜드 브루를 즐길 수 있는 음료인데요?!

바닐라 빈 라떼가 동일한 사이즈 기준으로 1회 제공량이 245kcal, 당류 27g인 것과 비교했을 때 당류를 반 이상 줄이면서 맛까지 잡을 수 있기에 차선택으로 드실 수 있겠죠? :)

 

② 오트 콜드 브루(스타벅스)

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오트 콜드 브루

 

해당 음료의 경우 오트음료를 사용한 라떼라고 생각해 주시면 되는데 톨 사이즈(355ml) 기준 1회 제공량은 120Kcal, 포화지방 0.3g, 당류 14g, 카페인 65mg이 들어간 제품이에요!

 

Q. 오트음료 란?
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A. 식물성 대체유가 들어간 음료에요.

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당류가 14g으로 살짝 높은 편이라 섭취 시 혈당이 빠르게 상승하지 않도록 속도를 천천히 해서 마셔주세요!!

돌체 콜드 브루가 동일한 사이즈 기준으로 1회 제공량이 265kcal, 당류 29g인 것과 비교했을 때 당과 칼로리 모두 절반 이하로 떨어지는 제품인 만큼 차선택으로 드실 수 있겠죠? :)

 

③ 핑크 드링크 위드 딸기 아사이 스타벅스 리프레셔(스타벅스)

핑크 드링크 위드 딸기 아사이 스타벅스 리프레셔

해당 음료의 경우 딸기, 아사이베리 주스, 코코넛 베이스로 만든 음료이며 톨 사이즈(355ml) 기준 1회 제공량은 100Kcal, 당류 18g이 들어간 제품이에요!

당류가 좀 높은 편이라 많이 권장하지는 않는데 그래도 많은 분들이 다이어트 메뉴로 알고 있는 쿨 라임 피지오보다 동일한 사이즈 기준으로 당이 7g가량 낮으니 나름 좋은 선택지가 될 수 있겠다 싶어 넣게 되었어요!

* 쿨 라임 피지오 동일 사이즈 기준 1회 제공량 105kcal, 당류 25g

해당 음료의 경우에는 오늘 하루 하체 운동과 같은 고강도 운동을 훈련해서 칼로리를 조금 섭취해도 된다는 분들께 추천드려요!!

 

④ 미키 마들렌(스타벅스)

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미키 마들렌

오늘 하루만큼은 달달한 음료 말고 빵이 먹고 싶어 하시는 분들은 미키 마들렌을 추천해요!​

해당 빵의 경우 128Kcal, 탄수화물 12g, 당류 6g, 지방 8g으로 미니 디저트 메뉴 중에서 가볍게 드실 수 있어요!

하지만 마들렌을 드실 때는 달달한 음료랑 드시지 마시고 아메리카노랑 드시는 게 좋아요!!

비슷하게 생긴 미키 마카롱의 경우 238Kcal, 탄수화물 24g, 당류 21g, 지방 14g이니 비슷하게 생겼더라도 꼭 영양성분을 확인하고 드시는 걸 추천해요!!

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오늘 제가 알려드린 음료와 빵의 경우 매일 마음 놓고 드셔도 되는 건 절대 아니고 아메리카노만 먹기 질리거나 운동을 정말 열심히 한 날, 치팅데이 정도에 가볍게 드시는 걸 추천해요 :) ​

 

오늘의 포스팅은 여기서 끝이에요 :)

포스팅을 보다가 모르는 부분은 언제든지 문의해 주세요 :)