술 먹은 다음 날 운동을 해도 될까??

 

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

 

술을 먹고 난 직후에는 운동을 하지 않는 게 맞고 그다음 날은 좀 피곤하긴 한데 얼추 웨이트는 할 수 있을 것 같은 생각이 드는 분들이 많을 거예요!

그래서 준비했어요!!

음주 후 다음날 운동을 해도 되는지 함께 알아봐요 :)

 

음주 후 다음날 우리 몸에서는 어떤 반응이 일어날까요??

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갈증​

 

우리의 몸은 술을 먹은 다음날이면 엄청난 갈증을 느끼는데요??​

이는 알코올로 인한 탈수반응 때문인데 알코올이 혈액의 수분량을 유지시켜주는 향이뇨호르몬을 억제시켜 소변 배출량이 더 많아지게 되기 때문이에요!

원래 운동의 성능을 극대화하기 위해서는 혈액의 흐름을 통해 산소와 영양소를 근육으로 운반해야 하는데 탈수반응으로 인해 원활한 공급이 안 되어 제 성능을 발휘할 수가 없어요!!

 

음주 후 다음날 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요??

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간의 해독작용

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또한 알코올은 몸에서 아세트알데히드라는 독성 물질로 전환되는데 이를 아세테이트라는 무독성 물질로 간에서 전환시켜주는 작업을 해요!

그런데 간은 우리가 운동할 때 쓰이는 에너지원인 포도당을 만드는 곳이기도 한데요?!

바로 여기서 문제가 발생하는데 간의 1순위 작업이 알코올 분해이다 보니 포도당을 충분히 생성하지 못하게 되고 이는 충분한 에너지를 만들지 못한다는 의미가 돼요!!

그러므로 결국 근육은 제 성능을 발휘하지도 못하고 점진적 과부하는커녕 워밍업만으로도 지치게 돼요!!

 

저는 음주 후 다음날에도 운동 수행 시 다른 점을 못 느끼는데 괜찮은 거 아닌가요??

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그런데도 만약 음주의 죄책감을 덜기 위해 엄청난 노력으로 평상시의 운동 성능을 발휘하여 근육 손상을 유발하였더라도 이는 또 다른 문제가 발생해요!

​ 안 그래도 알코올로 인해 수분이 충분치 않은데 격렬한 운동으로 땀까지 흘리면 더욱 심각한 탈수 증상으로부터 피로도가 증가할 뿐만 아니라 간에서는 알코올 해독 작업 뒤 포도당 생성이 순서를 기다리고 있는데 고강도 운동으로 인해 젖산까지 발생하게 되면 결국 간은 과부하가 걸리게 돼요!!

 

그렇다면 음주 후 다음날 운동을 아예 하면 안 되는 걸까요??

 

과음을 한 다음날 꼭 운동을 하고 싶다면 간과 근육에 피로가 증가되지 않게 땀도 안날 정도의 가벼운 유산소 운동을 해주시고 숙취해소를 위해 충분히 수분 섭취를 하시는 걸 추천해요 :)

 

오늘의 포스팅은 여기서 끝이에요 :)

 

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