다이어트할 때 피해야 하는 치킨 BEST3

 

안녕하세요, "Jun_B_Health"입니다 :)

 

오늘은 다이어터들과 이야기를 하다 보면 다이어트를 할 때 가장 먹고 싶은 음식 중 상위권을 차지하는 게 바로 치킨인데요?!

너무 먹고 싶은데 이걸 먹어도 되나 고민 많이들 하시는 거 같아 가장 피해야 할 치킨 BEST3를 포스팅하려고 해요!

함께 알아보러 갈까요?? :)

 

다이어트 시 치킨을 피해야 하는 이유는 뭔가요??

 

치킨의 경우 먹으면 살이 찌는 이유는 칼로리가 매우 높기 때문이에요!

치킨 한 마리의 평균 칼로리는 성인 남성의 일일 권장 섭취 칼로리를 넘어서는 2,121Kcal인데요?!

다른 영양 성분도 1일 기준치에 비해서 굉장히 높은데 치킨 한 마리당 탄수화물은 평균 45~282g으로 1일 기준치의 14~87%에요!

단백질은 128~175g 정도로 1일 기준치의 233~318%, 지방은 71~174g으로 1일 기준치의 131~322%로 매우 높은 걸 확인할 수 있어요!!

만약 메뉴 선택을 잘못할 경우 치킨 한 마리로 최대 3일 치의 단백질과 지방을 섭취하게 되므로 메뉴 선택을 잘 해야 되고 섭취 시 방법 또한 중요해요!!

 

① 쇼킹핫치킨(네네치킨)

 

쇼킹핫치킨(네네치킨)

 

해당 치킨의 경우 당류가 정말 높은데요?!

네네치킨 쇼킹핫치킨의 경우 100g당 당류 18.5g으로 24종의 치킨 중 당류가 1등이에요!!

해당 치킨의 경우 한 마리를 다 먹게 되면 당류를 201g이나 섭취하게 되는 거예요!!

이는 각설탕 기준으로 거의 65개나 되는 어마어마한 분량이에요!!

칼로리는 한 마리 기준 3,100Kcal인데요??

쌀밥 한 공기가 300Kcal인 것을 생각해 보면 치킨 한 마리를 다 먹으면 쌀밥 10공기를 드시는 거예요!

나트륨 함량도 4,828mg으로 24개의 제품 중 가장 높은 수치를 나타냈으며 이는 일일 영양 성분 기준치 2,000mg의 무려 두 배 이상의 수치에요!!

 

② 핫황금올리브레드착착(BBQ)

 

 

핫황금올리브레드착착(BBQ)

 

BBQ 핫황금올리브레드착착 칼로리의 경우 100g당 364Kcal, 한 마리 기준으로는 2,632Kcal라는 어머어마한 양이에요!

특히 지방 함량이 174g으로 열량과 지방 함량 모두 높게 나타난 제품이에요!

보통 지방이 174g이라고 하면 감이 잘 안 오실 텐데요??

다른 식품에 비교해서 말하자면 삼겹살 600g에 지방 169g, 소 곱창 1,500g에 지방 170g에 해당하는 양이에요!!

이렇게 말하니 어마어마한 양이라고 확 느껴지시죠?!

 

③ 치즈바사삭(굽네치킨)

 

치즈바사삭(굽네치킨)

 

사실 가장 포화지방 함량이 높은 제품은 아니지만 구운 치킨이라면 무조건 좋다고 생각할 수 있어서 워스트 메뉴로 선정했어요!!

굽네치킨 치즈바사삭의 경우 한 마리 기준으로 포화지방이 26g이라서 별로 높지 않다고 생각할 수 있지만 포화지방은 전체 지방의 일부이고 지방의 함량은 무려 92g이에요!

지방 92g을 다른 식품에 비교해서 말하자면 짜파게티 한 봉지의 경우 지방이 20g 들어가 있는데 해당 치킨 한 마리에 짜파게티 4봉지 반에 해당하는 지방이 들어가 있다고 생각하시면 돼요!!

 

 

오늘의 포스팅은 한국소비자원 자료를 기준으로 총 24가지의 치킨들의 영양 성분을 비교해서 만들었어요 :)

이번 포스팅의 반응이 좋으면 다이어트 시 그나마 진짜 먹고 싶을 때 선택해도 괜찮은 차선책까지 알려드리도록 할게요 :)

 

포스팅을 보다가 모르는 부분은 언제든지 문의해 주세요 :)